问：请人帮忙被拒绝，让我又尴尬又紧张，觉得自己受到了侮辱。这种情绪一直持续，而且还对他开始敏感，甚至想骂他几句，打他几下。这不是什么大事，为什么却让我如此情绪难消，要怎样做才能缓解这种情绪呢？

　　你遇到的问题，我觉得可能有这样两种情况。其一，在你心里，没有一个真正的预期是自己可能会被拒绝。或许在你看来，一个人求助，另一个人帮忙这本就是天经地义的事情——而这恰恰就是你的内在逻辑。当这个内在逻辑被回绝后，你所说的那种尴尬、紧张、敏感便随之一一呈现了。而我想说的是，任何除“我”之外的人，都是他人。而他人有时能够与我们心意相同，有时则刚好相反——因为他人也有自己的内在逻辑。我们希望被关注、被理解、被尊重，前提是，你也需要关注、理解和尊重对方的意愿。

　　如果说以上只是表面现象透射出的问题，那么其二便是问题的关键。我想问你的是，如果有一个朋友向你发出同样的诉求时，你会拒绝他吗？我猜你不会。因为拒绝别人时，会令你感到不安。原来这一切其实都在我们内心中被上演——那个发出诉求的人，被拒绝的人以及被拒绝后感到难堪的人，其实都是我们自己的心像，是我们根据自己的内在逻辑导演的一出现实剧情。因为被他人拒绝，那种不懂拒绝的不安感（尴尬和敏感）便于内心中油然升起，这才是你所体验到的情绪的来源。

　　也许别人会说，他不该拒绝你，你有理由生他的气，也许还有人会告诉你，你要学会拒绝，这样才不会被他人的拒绝所伤害。而我想说的是，你有你的选择，他人也有他人的选择。现时此地，我们能做的，其实就是和你的这种情绪、这种内在的不安多待一会儿。陪着这个感到不舒服的自己，承担你所要承担的，你会从中有所收获。而不是把这一切外投那个拒绝你的他人。