小明（化名），30岁，困惑不知如何与已有身孕的老婆相处而前来咨询。

　　小明和老婆是大学校友，经历了7年爱情长跑才走进婚姻，老婆已经怀孕4个月了，他最大的困惑就是无论他做什么老婆都不高兴不满意，他老婆甚至有念头要打掉孩子，他为此事非常焦虑。

　　小明的工作性质是和营销有关，所以偶尔会有应酬。起初为了不让老婆担心他只会跟老婆说是晚上有应酬，让老婆不要担心自己早点睡，结果就是回家就是一顿歇斯底里的大吵大闹，甚至是闹着要跳楼自杀。

　　后来小明晚上就不太敢出去应酬了，逐渐减少次数，即使是工作需要也一定在晚上11点之前回家，这样还是不行，在家里等待他的是一个时刻想要和她干架的女人。

　　小明后来反思觉得不对，他在思考问题出在了哪里，后来他的朋友告诉他：女人都缺乏安全感，你出去她都不知道你去干嘛，你下次出去你就学着请示她邀请她跟你一块儿去就好了。

　　小明听着有道理，所以往后无论去哪儿他都会请示老婆：老婆，我要去参加一个聚会，你要不要跟我一起去啊？

　　结果就听到一阵指责：你根本就不是真心的要我跟你一起去，你根本就不关心我，你根本就不爱我......

　　听到老婆这么说，小明就总结经验，下次的邀请语就改为：老婆，今天我要去参加一个同学的婚礼，你和我一起去吧？！

　　结果听到的的回答是：你同学的婚礼我去干嘛？我没兴趣......

　　诸如此类，小明列举了很多生活中的细节，他为了哄老婆高兴，偶尔买花买礼物送给老婆，一脸的热情示爱却被老婆解读为是在外面做了对不起她的事而故意讨好，后来他就不敢随便买花买礼物了。

　　但不买花买礼物日子也不好过，老婆会经常唠叨说：人家老公总是给老婆惊喜，让老婆每天都很开心快乐，你看看你，你根本就不关心我，不爱我........

　　现在老婆怀孕了，小明不敢惹老婆生气怕对孩子不好，但小明无论怎么做在他老婆眼里都是错，甚至闹着要打掉孩子，小明痛苦困惑不已.......

　　后来进一步的咨询了解到他老婆的原生家庭，母亲早逝，父亲承担了养育4个孩子的重担。

　　从小的亲子断裂和家庭窘迫的生活环境，让她在幼小的心灵深深的种下了一颗不被爱的种子，所以她在成年之后走进亲密关系就会不断向对方索取爱并不断找寻自己不被爱的证据。

　　这样的女人在生活中其实非常普遍，如果你有不被爱的模式，你的生活里都是不被爱的证据。

　　她们是如何寻找不被爱的证据的呢？

　　跟朋友打电话无人接听，她的解读就是努力寻找最近她有什么事惹朋友不高兴了，朋友不想理她；

　　老公回家晚了一点，她的解读就是怀疑老公在外面鬼混；

　　孩子到同学家里吃饭回来说同学妈妈做的菜太好吃了，她的解读就是她做的菜可能没有孩子同学妈妈做的菜好吃。

　　不仅是女人，很多男人也如此。

　　最近认识一位朋友，她跟我分享她和她前男友的故事说道：他们谈恋爱的时候，她只要和朋友一起玩，他前男友必然电话追问不停，总担心她跟别的男人好上了，即使她告诉他，她只是和一群好姐妹在一起。后来她受不了这种侦探式的跟踪和盘问果断和他分手了。

不被爱的模式大多数是在童年时期形成

　　小时候我们很努力的去做一件事时，如果得到的是父母的批评时，我们的潜意识就开始收到一个信号就是：我不够好，所以不配得到父母的爱与认可。

　　当这种行为和念头一次又一次被印证和强化之后，它就会变成我们潜意识的一种心理模式在无形中掌控着我们的命运和生活轨迹。

　　当然，不同的人应对方式不同。最典型的两种应对方式就是：

　　1、既然我不够好，那我就什么都不做，因为做了也得不到爱与表扬，索性不做；

　　2、既然我不够好，那我就要努力去做更多，这样才配得爱。

　　这两种不同的心理机制就演化出了不同的人生剧本。

　　第一种就演化成了现在很多的“啃老”一族或者在亲密关系里的“巨婴”一族，他们内心的潜台词是：我不够好，我什么都不会，我只能靠你......

　　第二种就演化成了现在很多的肩膀长得很宽厚的“承担”一族，家里里里外外都要操心。他们内心的潜台词是：我不够好，只有我承担更多，付出更多，我才是有价值的，我才是值得被爱的.......

　　第一种人生剧本的演化就是逃避的防御机制在做导演，既然你们觉得我做得不好，那我就退缩，我什么都不做，这样就不会受到指责和伤害了。

　　第二种人生剧本的演化就是进攻的防御机制在做导演，既然你们觉得我够好，那我就努力武装自己让自己越来越强大，越来越有能力，我来证明给你们看，我很能干吧，我是不是值得配有最好的爱？

　　无论哪种人生剧本的演化，最终的结果就是我们活的不是自己，我们压抑、痛苦，我们活得很累，我们无法获得真正的幸福与快乐。

如何破解不被爱的模式

　　最好的方法就是不断修炼自己的觉察力，当发现自己在生活中去关注和寻找不被爱的证据时马上觉察，并与自己的潜意识沟通，接纳允许一起的发生。不断的觉察，不断的允许接纳，不断的修炼觉醒，这样就会形成一个良性循环，我们就离真我越来越近，我们就会越来越轻松的享受到活出自己的美妙与喜悦了。幸福就会时刻常驻我们的心田。

　　一切智慧的根源都是觉。觉用传统文化理解叫内观自己，用西方心理学理解叫觉察。觉察是一切改变的开始。觉是整体的智慧，也就是当你被困住的时候，你看到的局部，当你能够觉察的时候，你就看到了整体。

　　这些看穿、看透、看破自己心灵运作机制的学问。在西方就是心理学；在东方就是传统身心修炼的智慧。在儒家，叫一日三省；在道家，叫自知者明；在佛家，叫做自觉觉他。所以一切的修炼自我，都是修觉察。觉醒的人就是佛，迷失的佛就是人。

　　当我们通过一次又一次的觉察修炼洞见了生命的真相，我们就能明心见性。不被爱的模式自然被我们的智慧自然破解，生活中自然难以找到不被爱的证据。

　　这样的生活才是真正的生活，这样的心灵才是真正自由祥和的，这样的世界才是真正相爱永恒的合一。这样的我们才能真正有无限的可能去创造生命的奇迹。祝福看到此文的每一位朋友：健康，喜悦，宁静，幸福。

作者：刘婷