2018年10月21日，吴阳波老师在银川为期三天《情绪真相》的工作坊圆满结束。

在三天的课程中，吴阳波老师通过心理学情绪理论，带领学员们运用认知疗法、能量疗法结合转念、重复刺激、完形、心理剧等技术方法最终有效地舒缓、调控、管理情绪。在情绪调节的练习中，所有人要给自己开一个快乐处方，你要写下最近两周的时间中，10件开心的事情，如果你无法完成这项练习的话，你要考虑自己是不是压力过大，学习如何转念，来疗愈情绪，包括疗愈恐惧，疗愈愤怒，疗愈创伤，疗愈担忧，疗愈哀伤，疗愈压力，让自己的灵魂净化。

情绪是由念头引发的，没有哪一个人是处理情绪的高手，想要享受轻松、自在的生命，是要学习的。学会舒缓情绪的方法，感悟察觉情绪的真相。

《美国年轻人眼里的开心时刻》

异性一个特别的眼神；

听收音机里播放自己最喜欢的歌曲；

躺在床上静静地聆听窗外的雨声；

发现自己想买的衣服正在降价出售；

被邀请去参加舞会；

舒舒服服地洗个澡；

傻笑；

一次愉快的谈话：

有人体贴地为你盖上被子；

在沙滩上晒太阳；

在去年冬天穿过的衣服里发现20美元；

在细雨中奔跑；

开怀大笑；

开了一个绝妙幽默的玩笑；

有很多朋友：

无意中听到别人正在称赞你；

醒来时发现还有几个小时可以睡觉；

自己是团队的一份子；

交新朋友或和老朋友在一起；

与室友彻夜长谈；

做甜美的梦；

见到心上人时心头撞鹿的感觉；

赢得一场精彩的棒球或篮球比赛；

朋友送来家里自制的甜饼和苹果派；

看到朋友的微笑，听到他们的笑声；

第一次登台表演，既紧张又快乐的感觉；

偶尔遇见多年不曾谋面的老友，发现彼此有没有改变；

送给朋友一件他一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情。