汇报学习爱与奇迹课程，修练昆达里尼瑜伽半年余的收获和体会：

1.首先心态的改变：
懂得爱家人爱别人得先会爱自己，我虽老年还想圆满自己的愿景，除了注意休息、平衡饮食、适当运动，还满足了自己有目标而快乐的学习，然后才能有利自己争取做个光荣的健康天使！现在不急自己，更不急别人，能倾听详情，今年春节虽忙但能坐下来聊天嗑瓜子，以前许多事不在自己认可范围时，常生气、发怒，埋怨，女婿经常说：你坐，你坐，可我总是站着说道、发脾气，静不下来，其实我也知道急有何用，可控制不了！现在能真正的爱自己，接纳自己，放松自己，明白自己的体力，不象以前总是透支体力坚持干。现在能静静坐着想事情安排事情，起身有步骤做事，很少杂念，干脆有效。知道信任、理解、宽容、适当提醒帮助效果才最好。

2.处事的着力点有改变：
老伴退休后爱喝酒、抽烟是我多年来心中的痛，以前为老伴身体好，盯着他抽烟、喝酒，累人不愉快没见效，现在不盯着，真心诚意回忆以前快乐的事，憧憬以后的美好生活，和朋友一起谈论当下的健康生活方式，决不去冲突，每天喜悦！然而老伴也能顾及我的体会有收敛，家庭气分安详感觉好，双赢！以前总盯着外孙女做作业，不放心，效果不好，结果适当配合，反而更亲近！

3.老年亚健康状态改善多：
自从练瑜伽后身体的精气神提高，晚上睡觉好，吃饭有味，原来好多年困扰的眼睛涩糊、咽喉炎、过敏性鼻炎、神经根性颈椎病、胃部泛酸、寒湿重、腰椎间盘轻度滑脱腰腿痛、牙床松动这些基本已没感觉了，特别是做瑜伽后舒服轻松，这也是坚持的情份吧！目前我的血脂高病沒吃药情况下高的项目也有点降，我的脚踝因前段时间装修搬家过忙，以致伤痛未愈，但已能走路逛街了，正在修复中，相信自已能更好的去看世界！今年春节还收到一亇年轻人最甜美的话：阿姨我们认识30多年，你现在跟以前判若两人，很想和你在一起，你根本不象70岁的人！应该不是恭维话，看来真的是有进步，收获真不少，瑜伽必须继续，每天已习惯，正象@刘颖所说，成了生活的一部份，汇报体会到此，感恩大家！

上海  柳彩金